Ontstress! 

Stress ligt op de loer!

Het jaar 2012 is begonnen en voor veel mensen betekent dat weer:  werken, het huishouden, kinderen, sociale contacten, sporten, etc. etc. Kortom binnen de kortste keren ligt stress weer op de loer! Door een leefstijl vol stress waarin je jezelf laat opjagen door verwachtingen, targets en deadlines kun je uiteindelijk op de intensive care belanden. Het klinkt dramatisch maar het is wel de waarheid. Chronische stress is funest voor je hart. In 2010 publiceerden Israëlische onderzoekers een studie waarin ze door analyse van het hoofdhaar van mannen konden nagaan hoeveel van het stresshormoon cortisol de laatste drie maanden in hun lichaam had gecirculeerd. Alle mannen lagen op het moment in het ziekenhuis met hartklachten. Bij sommigen gingen die klachten niet verder dan hartkloppingen of een drukkend gevoel op de borst, anderen hadden ternauwernood een hartaanval overleefd. Bij de mannen die veel stress hadden gehad was de kans op een hartaanval twee keer hoger dan bij de mannen met weinig stress.

Teveel hooi op je vork

Stress hoort nu eenmaal bij het dagelijkse leven tegenwoordig. Nog nooit hebben mensen zoveel hooi op hun vork genomen als in deze tijd. Het tijdens moordende werkdagen binnen de perken houden van stress is echter niet moeilijk. Korte en  intensieve lichamelijke inspanning laat je hersenen verbindingen aanmaken die stress bestrijden. Je kunt een paar trappen op- en afrennen, of push-ups doen. Het kost maar een paar minuten, en het voordeel gaat nog verder dan het beschermen van je hart. De korte inspanningen verbeteren je concentratievermogen en verhogen je productiviteit. Nog veel beter en relatief zeer nieuw inzicht is dat depressies en somberte net zo link zijn voor je hart als stress! Voor een depressie is dat wel te begrijpen, daar bestaan ook medicijnen voor om te verhelpen, het is ten slotte een ziekte.

Sombere en negatieve instelling

Maar ook een sombere en negatieve instelling, waarvoor geen medicijnen zijn, verhoogt de kans op een dodelijke hartaanval. Dat blijkt bijvoorbeeld uit een onderzoek van het Nederlandse RIVM dat is verschenen in de Archives of International Medicine. In die studie volgen de onderzoekers een groep mannen 15 jaar lang. Bij de mannen met de meest sombere inslag lag de kans op een hartaanval tweemaal hoger als bij mannen die positief in het leven stonden. “Als je problemen hebt en veel tobt en piekert heeft dat lichamelijke gevolgen”, verklaart cardioloog Prediman Shah van het Amerikaanse Cedars Sinai Medical Center. “Geestelijke problemen veroorzaken ontstekingsprocessen die je kans op een hartaanval drastisch verhogen. De boodschap is duidelijk, als je altijd maar in mineur bent, altijd negatief of somber naar alles kijkt, doe daar wat aan in je eigen belang!

Positieve psychologie helpt!

Een optie is om je te verdiepen in de pas sinds tien jaar officiële wetenschappelijke psychologische stroming Positieve Psychologie. Positieve psychologie is kort door de bocht gezegd, een stroming die zich richt op het verbeteren van de leefkwaliteit door je in te laten zien dat positief kijken naar werk, huwelijk, omstandigheden e.d.  er voor kan zorgen dat je niet vervalt in somberte en depressies. Natuurlijk is direct op onderzoek gaan in deze stroming van de psychologie niet voor iedereen weggelegd. Kijk dan eens hier: http://www.houseofcycling.nl/training/mental-coaching House of Cycling kan je helpen met alvast een begin te maken met het verwezenlijken van een positieve levens instelling die je ook nog eens helpt een beter sporter te worden door onze mental coaching cursus te volgen.

Jan Nak